健康管理は、食事の管理から。ビビンバ　の栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ビビンバ　の詳細

ビビンバ　の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊大豆もやし 15g 5.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
＊大豆もやし 15g 5.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
    1010.7 kcal
ビビンバ　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1010.7 kcal
 
40.5%
 内訳
＊炭水化物 121 g
 
27.7%
 内訳
＊タンパク質 39.4 g
 
31.5%
 内訳
＊ナトリウム 3710 mg
 
94.2%
 内訳
＊脂質 38.4 g
 
55.4%
 内訳
＊カリウム 1406 mg
 
46.8%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 7.4 mg
 
14.8%
 内訳
＊亜鉛 8.9 mg
 
29.6%
 内訳
＊ビタミンA 773 μgRE
 
25.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4.4 μg
 
183.3%
 内訳
＊ビタミンC 47 mg
 
47%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 234 μg
 
312%
 内訳
＊葉酸 432 μg
 
43.2%
 内訳
＊コレステロール 628 mg
 
83.7%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
33.2%
 内訳
＊食塩相当量 9.4 g
 
117.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
4/30 　つかっと
朝雨のち曇 　komokomo
おはよー！ 　だんぶるどあ
ヒール 　mommomo
5:41起床 　pushuca
4月30日（火）曇... 　凡　ハヤト
19℃雨 　muusan
そうか 　taka0723
4/30 　Reケン
4/29 　つかっと
薄曇 　komokomo
4/29 　kobaya
4/29 　Reケン
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ