健康管理は、食事の管理から。フライドチキンのカリウムの内訳

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フライドチキンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ 100g 300 mg 90.8 %
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 9.6 mg 2.9 %
ニンニク 中国産サイズ0.25片 8 mg 2.4 %
ショウガ 0.25片 6.8 mg 2 %
食塩 小さじ1杯 6 mg 1.8 %
こしょう 1振り 0.06 mg 0.02 %
植物油 15g 0 mg 0 %



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