健康管理は、食事の管理から。マグロのとろろがけのビタミンCの内訳

マグロのとろろがけのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 長いも （50%）
• 本マグロ （50%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長いも	10g	0.6	mg	50	%
本マグロ	30g	0.6	mg	50	%
練りわさび	小0.25盛り	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	mg	0	%