健康管理は、食事の管理から。マグロのとろろがけの栄養バランスを見てみよう

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マグロのとろろがけの詳細

材料

＊本マグロ 30g 37.5 kcal
＊長いも 10g 6.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊練りわさび 小0.25盛り 1.3 kcal
    47.9 kcal
マグロのとろろがけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 47.9 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 232 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 172 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 4.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 24.9 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.4 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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