健康管理は、食事の管理から。イカと大根の煮物の炭水化物の内訳

イカと大根の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （29.9%）
• 本みりん （26%）
• 大根（根） （20.6%）
• 料理酒 （13.5%）
• 濃口しょうゆ （4.6%）
• その他 （5.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	29.9	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	26	%
大根（根）	100g	4.1	g	20.6	%
料理酒	10g	2.7	g	13.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	4.6	%
昆布だし	0.5カップ	0.9	g	4.5	%
スルメイカ（生）	100g	0.2	g	1	%
食塩	0.5g	0	g	0	%