健康管理は、食事の管理から。すき焼きの葉酸の内訳
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すき焼きの葉酸の内訳
すき焼きの葉酸の内訳グラフ
葉酸の内訳グラフ
■
長ネギ (41.6%)
■
卵
(34.3%)
■
和牛肩ロース
(11.1%)
■
濃口しょうゆ
(11%)
■
カツオ昆布だし (1.9%)
葉酸とは
葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。
摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。
一覧表
■
長ネギ
中0.5本
22.4
μg
41.6
%
■
卵
M1個
18.5
μg
34.3
%
■
和牛肩ロース
100g
6
μg
11.1
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
5.9
μg
11
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
1
μg
1.9
%
■
糸こんにゃく
20g
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
0
μg
0
%
■
本みりん
小さじ3杯
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
μg
0
%
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