健康管理は、食事の管理から。春雨サラダのナトリウムの内訳

春雨サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （45.2%）
• 濃口しょうゆ （39.6%）
• ロースハム （14.5%）
• はるさめ（乾） （0.31%）
• にんじん （0.24%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	45.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	39.6	%
ロースハム	中0.5枚	75	mg	14.5	%
はるさめ（乾）	12.5g	1.6	mg	0.31	%
にんじん	5g	1.3	mg	0.24	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.48	mg	0.09	%
きゅうり	25g	0.25	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%