健康管理は、食事の管理から。かき揚げそばのビタミンB12の内訳
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かき揚げそばのビタミンB12の内訳
かき揚げそばのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
卵
(100%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
5g
0.05
μg
100
%
■
にんじん
中0.2本
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
■
植物油
20g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
10g
0
μg
0
%
■
そば(生)
1人前
0
μg
0
%
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