健康管理は、食事の管理から。煮豆の炭水化物の内訳

煮豆の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （39.1%）
• 本みりん （34%）
• 大豆水煮缶詰 （20.2%）
• 濃口しょうゆ （6.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	39.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	34	%
大豆水煮缶詰	20g	1.5	g	20.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	6.6	%
植物油	2g	0	g	0	%