健康管理は、食事の管理から。つけ麺のビタミンAの内訳
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つけ麺のビタミンAの内訳
つけ麺のビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
■
焼きのり (53.3%)
■
ゆでたまご
(46.5%)
■
長ネギ (0.15%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
焼きのり
大1枚
69
μgRE
53.3
%
■
ゆでたまご
M1個
60.2
μgRE
46.5
%
■
長ネギ
20g
0.2
μgRE
0.15
%
■
焼き豚
中1枚
0
μgRE
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
μgRE
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
μgRE
0
%
■
こしょう
1振り
0
μgRE
0
%
■
鶏ガラだし
1カップ
0
μgRE
0
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.75杯
0
μgRE
0
%
■
ラーメン(生)
1.8玉
0
μgRE
0
%
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