健康管理は、食事の管理から。つけ麺の栄養バランスを見てみよう

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つけ麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 1.8玉 607 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊焼き豚 中1枚 17.2 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    760.8 kcal
つけ麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 760.8 kcal
 
36.3%
 内訳
＊炭水化物 132 g
 
36%
 内訳
＊タンパク質 30.4 g
 
28.9%
 内訳
＊ナトリウム 1961 mg
 
49.8%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 1124 mg
 
37.4%
 内訳
＊カルシウム 90.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.9 μg
 
25.2%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
24.8%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.9 g
 
61.2%
 内訳


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