健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのコレステロールの内訳
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ポテトサラダのコレステロールの内訳
ポテトサラダのコレステロールの内訳グラフ
コレステロールの内訳グラフ
■
卵
(86%)
■
マヨネーズ
(10%)
■
魚肉ハム (4%)
コレステロールとは
コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。
不足すると・・・
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。
摂りすぎると・・・
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。
一覧表
■
卵
M0.5個
90.3
mg
86
%
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
10.5
mg
10
%
■
魚肉ハム
中1枚
4.2
mg
4
%
■
レモン(果汁)
小さじ0.25杯
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
玉ねぎ
20g
0
mg
0
%
■
きゅうり
15g
0
mg
0
%
■
にんじん
15g
0
mg
0
%
■
じゃがいも
中0.5個
0
mg
0
%
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