健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのナトリウムの内訳

ポテトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （45.5%）
• 魚肉ハム （31.5%）
• マヨネーズ （14.7%）
• 卵 （7%）
• にんじん （0.88%）
• その他 （0.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	45.5	%
魚肉ハム	中1枚	135	mg	31.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	14.7	%
卵	M0.5個	30.1	mg	7	%
にんじん	15g	3.8	mg	0.88	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.16	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.09	%
きゅうり	15g	0.15	mg	0.04	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.03	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%