健康管理は、食事の管理から。タンシチューのビタミンEの内訳

タンシチューのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （74.6%）
• 植物油 （9.9%）
• 牛タン （7.8%）
• バター （3%）
• 玉ねぎ （3%）
• その他 （1.72%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	4.8	mg	74.6	%
植物油	5g	0.64	mg	9.9	%
牛タン	1人前	0.5	mg	7.8	%
バター	大さじ1杯	0.2	mg	3	%
玉ねぎ	中1玉	0.19	mg	3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1.5杯	0.04	mg	0.56	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.03	mg	0.47	%
生クリーム（液状）	5g	0.02	mg	0.31	%
固形コンソメ	2g	0.01	mg	0.22	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.16	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
ワイン（赤）	グラス1杯	0	mg	0	%