健康管理は、食事の管理から。タンシチューの栄養バランスを見てみよう

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タンシチューの詳細

材料

＊牛タン 1人前 269 kcal
＊ワイン（赤） グラス1杯 73 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊生クリーム（液状） 5g 20.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊固形コンソメ 2g 4.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1.5杯 44.2 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    717.8 kcal
タンシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 717.8 kcal
 
21.9%
 内訳
＊炭水化物 48.7 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 22.6 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 3932 mg
 
99.8%
 内訳
＊脂質 40.7 g
 
44.8%
 内訳
＊カリウム 1647 mg
 
54.9%
 内訳
＊カルシウム 95.4 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
10.6%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 275 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 57.1 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 6.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 39.2 μg
 
52.2%
 内訳
＊葉酸 143 μg
 
14.3%
 内訳
＊コレステロール 131 mg
 
17.4%
 内訳
＊食物繊維 9.3 g
 
37.2%
 内訳
＊食塩相当量 10.1 g
 
126.2%
 内訳


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