健康管理は、食事の管理から。味噌汁の食物繊維の内訳

味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• とろろ昆布 （46.3%）
• エノキダケ （10.9%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• 長ネギ （8.7%）
• 米みそ（白） （7.2%）
• その他 （16.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

とろろ昆布	2人前	2.8	g	46.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	10.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	10.6	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	8.7	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	7.2	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	6.1	%
乾燥ワカメ	1人前	0.33	g	5.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	4.9	%
カツオ昆布だし	20g	0	g	0	%