健康管理は、食事の管理から。豆腐のハンバーグのビタミンB6の内訳

豆腐のハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （58.3%）
• 生しいたけ （18.3%）
• 大根（根） （11.1%）
• 卵 （9.6%）
• ウスターソース （2.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.7丁	0.11	mg	58.3	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	18.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	11.1	%
卵	M0.5個	0.02	mg	9.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	2.7	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%