健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのエネルギーの内訳

プレーンオムライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （40.9%）
• 卵 （22.6%）
• 若鶏モモ （13.9%）
• 生クリーム（液状） （10.7%）
• バター （4.2%）
• その他 （7.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	40.9	%
卵	M2個	130	kcal	22.6	%
若鶏モモ	40g	80	kcal	13.9	%
生クリーム（液状）	15g	61.4	kcal	10.7	%
バター	大さじ0.25杯	24.2	kcal	4.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	3.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.1	%
グリンピース	大さじ0.5杯	4.7	kcal	0.81	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.13	%
食塩	1g	0	kcal	0	%