健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのビタミンB2の内訳
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プレーンオムライスのビタミンB2の内訳
プレーンオムライスのビタミンB2の内訳グラフ
ビタミンB2の内訳グラフ
■
卵
(75.1%)
■
若鶏モモ
(14.6%)
■
米・もち米
(2.8%)
■
生クリーム(液状) (2.1%)
■
玉ねぎ
(1.9%)
■
その他 (3.35%)
ビタミンB2とは
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。
不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
M2個
0.37
mg
75.1
%
■
若鶏モモ
40g
0.07
mg
14.6
%
■
米・もち米
並1杯
0.01
mg
2.8
%
■
生クリーム(液状)
15g
0.01
mg
2.1
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.01
mg
1.9
%
■
グリンピース
大さじ0.5杯
0.01
mg
1.6
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0.01
mg
1.5
%
■
バター
大さじ0.25杯
0
mg
0.2
%
■
こしょう
2振り
0
mg
0.05
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
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