健康管理は、食事の管理から。ひややっこのビタミンB12の内訳

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ひややっこのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かつお節 1g 0.15 μg 98.7 %
濃口しょうゆ 2g 0 μg 1.3 %
ショウガ 1片 0 μg 0 %
長ネギ 30g 0 μg 0 %
絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 0 μg 0 %



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