健康管理は、食事の管理から。まぜごはんの亜鉛の内訳

まぜごはんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （43.4%）
• ゴマ （33.2%）
• シラウオ （21.7%）
• カットワカメ （1.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	120g	0.72	mg	43.4	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	33.2	%
シラウオ	1人前	0.36	mg	21.7	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	1.7	%