健康管理は、食事の管理から。まぜごはんの栄養バランスを見てみよう

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まぜごはんの詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊シラウオ 1人前 23.1 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    283.9 kcal
まぜごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 283.9 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 46.8 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 147 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
10.5%
 内訳
＊カリウム 154 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 177 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.6 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.7 μg
 
25.6%
 内訳
＊葉酸 30.5 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 66 mg
 
10.1%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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