健康管理は、食事の管理から。ネギトロ丼の亜鉛の内訳

ネギトロ丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （53.7%）
• 本マグロ（トロ） （25.6%）
• 濃口しょうゆ （10.4%）
• 長ネギ （7.7%）
• 焼きのり （1.7%）
• その他 （1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	53.7	%
本マグロ（トロ）	刺身1人前	0.4	mg	25.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	10.4	%
長ネギ	40g	0.12	mg	7.7	%
焼きのり	大0.25枚	0.03	mg	1.7	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	1	%