健康管理は、食事の管理から。サバの塩焼きのカリウムの内訳

サバの塩焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サバ （68.6%）
• 大根（根） （26.3%）
• 濃口しょうゆ （5%）
• 食塩 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サバ	切り身0.5切れ	240	mg	68.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	26.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.14	%