健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの炭水化物の内訳
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ツナサラダの炭水化物の内訳
ツナサラダの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
玉ねぎ
(64.5%)
■
レタス
(20.1%)
■
きゅうり (7.2%)
■
マヨネーズ
(5.7%)
■
こしょう (1.7%)
■
その他 (0.96%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
玉ねぎ
30g
2.7
g
64.5
%
■
レタス
1人前
0.84
g
20.1
%
■
きゅうり
10g
0.3
g
7.2
%
■
マヨネーズ
大さじ1杯
0.24
g
5.7
%
■
こしょう
1振り
0.07
g
1.7
%
■
ツナフレーク缶
40g
0.04
g
0.96
%
■
食塩
小さじ1杯
0
g
0
%
他の栄養素
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