健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーのビタミンAの内訳
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ハンバーガーのビタミンAの内訳
ハンバーガーのビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
■
無塩バター (25.1%)
■
バター
(21.6%)
■
卵
(17.1%)
■
卵
(13.7%)
■
ケチャップ (10.7%)
■
その他 (11.88%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
無塩バター
3g
23.7
μgRE
25.1
%
■
バター
4g
20.4
μgRE
21.6
%
■
卵
M0.25個
16.1
μgRE
17.1
%
■
卵
M0.2個
12.9
μgRE
13.7
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
10.1
μgRE
10.7
%
■
牛乳
20g
7.6
μgRE
8
%
■
牛ミンチ
80g
3.2
μgRE
3.4
%
■
ピクルス
2切れ
0.4
μgRE
0.42
%
■
粒入りマスタード
小1盛り
0.03
μgRE
0.03
%
■
ゴマ
3g
0.03
μgRE
0.03
%
■
玉ねぎ
40g
0
μgRE
0
%
■
パン酵母
0.4g
0
μgRE
0
%
■
食塩
1g
0
μgRE
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
μgRE
0
%
■
小麦粉(強力粉)
40g
0
μgRE
0
%
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