健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰のビタミンCの内訳
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ピーマンの肉詰のビタミンCの内訳
ピーマンの肉詰のビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
ピーマン
(87.6%)
■
ケチャップ (5.3%)
■
玉ねぎ
(4.6%)
■
豚ミンチ (1.3%)
■
牛ミンチ
(0.66%)
■
その他 (0.49%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ピーマン
中1個
26.6
mg
87.6
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
1.6
mg
5.3
%
■
玉ねぎ
20g
1.4
mg
4.6
%
■
豚ミンチ
20g
0.4
mg
1.3
%
■
牛ミンチ
20g
0.2
mg
0.66
%
■
牛乳
15g
0.15
mg
0.49
%
■
ウスターソース
5g
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
卵
M0.25個
0
mg
0
%
■
乾燥パン粉
7g
0
mg
0
%
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