健康管理は、食事の管理から。鶏のクリームシチューのビタミンCの内訳
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鶏のクリームシチューのビタミンCの内訳
鶏のクリームシチューのビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
じゃがいも
(73.7%)
■
玉ねぎ
(10.4%)
■
若鶏モモ
(6.6%)
■
にんじん
(6.2%)
■
牛乳
(3.1%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
じゃがいも
中0.5個
23.6
mg
73.7
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
3.3
mg
10.4
%
■
若鶏モモ
70g
2.1
mg
6.6
%
■
にんじん
中0.25本
2
mg
6.2
%
■
牛乳
100g
1
mg
3.1
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
バター
10g
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
ワイン(白)
25g
0
mg
0
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0
mg
0
%
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