健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のコレステロールの内訳
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海鮮丼のコレステロールの内訳
海鮮丼のコレステロールの内訳グラフ
コレステロールの内訳グラフ
■
紋甲イカ (58.3%)
■
ハマチ (20%)
■
甘エビ (10.8%)
■
キハダマグロ (10.3%)
■
焼きのり (0.61%)
コレステロールとは
コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。
不足すると・・・
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。
摂りすぎると・・・
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。
一覧表
■
紋甲イカ
50g
105
mg
58.3
%
■
ハマチ
50g
36
mg
20
%
■
甘エビ
中3匹
19.5
mg
10.8
%
■
キハダマグロ
50g
18.5
mg
10.3
%
■
焼きのり
5g
1.1
mg
0.61
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
練りわさび
小1盛り
0
mg
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
mg
0
%
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