健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とえのきのお浸しの亜鉛の内訳

ほうれん草とえのきのお浸しの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• エノキダケ （61%）
• ほうれん草 （25.1%）
• めんつゆ（ストレート） （7.2%）
• 味付けのり （6.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	61	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	25.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	7.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	6.6	%