健康管理は、食事の管理から。人参とごぼうのごま酢和えの亜鉛の内訳

人参とごぼうのごま酢和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ごぼう （81.1%）
• にんじん （13.5%）
• 穀物酢 （5.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ごぼう	1人前	0.24	mg	81.1	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	13.5	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	5.4	%