健康管理は、食事の管理から。とんかつのカリウムの内訳
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とんかつのカリウムの内訳
とんかつのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
豚ロース
(84.5%)
■
卵
(6.3%)
■
乾燥パン粉 (4.4%)
■
とんかつソース (3.8%)
■
小麦粉(薄力粉)
(0.82%)
■
その他 (0.12%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
豚ロース
120g
372
mg
84.5
%
■
卵
M0.5個
28
mg
6.3
%
■
乾燥パン粉
13g
19.5
mg
4.4
%
■
とんかつソース
大さじ0.5杯
16.8
mg
3.8
%
■
小麦粉(薄力粉)
3g
3.6
mg
0.82
%
■
食塩
0.5g
0.5
mg
0.11
%
■
こしょう
1振り
0.06
mg
0.01
%
■
植物油
18g
0
mg
0
%
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