健康管理は、食事の管理から。たらの芽の天ぷらのカリウムの内訳

たらの芽の天ぷらのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たらの芽 （73.3%）
• 濃口しょうゆ （11.5%）
• 卵 （7.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.2%）
• カツオだし （3.1%）
• その他 （0.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たらの芽	中3個	62.1	mg	73.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	11.5	%
卵	5g	6.5	mg	7.7	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	4.2	%
カツオだし	10g	2.6	mg	3.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.21	mg	0.25	%
植物油	8g	0	mg	0	%