健康管理は、食事の管理から。サンマの蒲焼のエネルギーの内訳

サンマの蒲焼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サンマ （73.4%）
• 植物油 （16.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.1%）
• 本みりん （2%）
• 料理酒 （1.9%）
• その他 （0.89%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サンマ	中1尾	264	kcal	73.4	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	16.7	%
小麦粉（薄力粉）	5g	18.4	kcal	5.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	2	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	1.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	0.89	%