健康管理は、食事の管理から。サバの照り焼きのエネルギーの内訳

サバの照り焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サバ （79.2%）
• 植物油 （9.7%）
• 粒入りマスタード （7.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.6%）
• こしょう （0.12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サバ	切り身0.5切れ	245	kcal	79.2	%
植物油	大さじ0.25杯	29.9	kcal	9.7	%
粒入りマスタード	10g	22.9	kcal	7.4	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	3.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%