健康管理は、食事の管理から。鶏鍋のビタミンB6の内訳

鶏鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （46.6%）
• 白菜 （28.2%）
• 絹ごし豆腐 （14.1%）
• 卵 （5.4%）
• うどん（ゆで） （3.9%）
• その他 （1.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏手羽	中1本	0.3	mg	46.6	%
白菜	中・葉2枚	0.18	mg	28.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.09	mg	14.1	%
卵	M1個	0.03	mg	5.4	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	3.9	%
キャベツ	葉0.2枚	0.01	mg	1.7	%