健康管理は、食事の管理から。鶏鍋のビタミンKの内訳

鶏鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （57.4%）
• 若鶏手羽 （27.3%）
• 絹ごし豆腐 （8.8%）
• キャベツ （3.8%）
• 卵 （2.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	118	μg	57.4	%
若鶏手羽	中1本	56.1	μg	27.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	18	μg	8.8	%
キャベツ	葉0.2枚	7.8	μg	3.8	%
卵	M1個	5.6	μg	2.7	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%