健康管理は、食事の管理から。イカと大根の煮物のエネルギーの内訳
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イカと大根の煮物のエネルギーの内訳
イカと大根の煮物のエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
スルメイカ(生) (47.2%)
■
本みりん
(15.5%)
■
砂糖(上白糖)
(12.4%)
■
料理酒
(9.8%)
■
大根(根)
(9.6%)
■
その他 (5.5%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
スルメイカ(生)
100g
88
kcal
47.2
%
■
本みりん
小さじ2杯
28.9
kcal
15.5
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ2杯
23
kcal
12.4
%
■
料理酒
10g
18.2
kcal
9.8
%
■
大根(根)
100g
18
kcal
9.6
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
3.4
%
■
昆布だし
0.5カップ
4
kcal
2.1
%
■
食塩
0.5g
0
kcal
0
%
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