健康管理は、食事の管理から。鶏のから揚げ風の鉄の内訳

鶏のから揚げ風の鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （84.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.9%）
• こしょう （7.4%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

若鶏ムネ	280g	0.84	mg	84.8	%
小麦粉（薄力粉）	13g	0.08	mg	7.9	%
こしょう	1g	0.07	mg	7.4	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%