健康管理は、食事の管理から。鶏のから揚げ風の栄養バランスを見てみよう

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鶏のから揚げ風の詳細

材料

＊若鶏ムネ 280g 535 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 13g 47.8 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊こしょう 1g 3.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    706.2 kcal
鶏のから揚げ風

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 706.2 kcal
 
34.6%
 内訳
＊炭水化物 10.6 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 55.7 g
 
54.6%
 内訳
＊ナトリウム 653 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 45.8 g
 
80.9%
 内訳
＊カリウム 858 mg
 
28.6%
 内訳
＊カルシウム 16.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 91.6 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 103 μg
 
158.4%
 内訳
＊葉酸 20.8 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 221 mg
 
34%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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