健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2139.27 kcal 目安　1606 ～ 2409 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.97 g 目安　201 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　52.03 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2968.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　76.9 g 目安　35.7 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　1242.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.3 μgが不足 摂取　138.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... おからドーナツ クリームケーキ ポテトチップス うすしお...	ごはん 味噌汁 鶏ササミのミモザサラダ	1743.5	kcal
6月2日(木)		おにぎり	ごはん 鶏ササミのミモザサラダ ミニコロッケ 銀チョコ ポテトチップス うすしお...	ごはん 鶏のクリームシチュー	1745.3	kcal
6月3日(金)		おにぎり 銀チョコ	ごはん 鶏のクリームシチュー ミニコロッケ エッグマックマフィン	ごはん たまごかけごはん 餃子	2277.4	kcal
6月4日(土)		トースト コーヒー牛乳	つけ麺	ごはん 焼売 春雨 貝柱フライ ポテトサラダ	1943.3	kcal
6月5日(日)		おにぎり	カール ごはん 焼売 貝柱フライ ポテトサラダ	ピラフ 豚生姜焼き 味噌汁 サラダ	2662.7	kcal
6月6日(月)		チョコクレープ	ピラフ ほうれん草のお浸し 豚生姜焼き 玉子焼き ミニメンチカツ ポテトチップス ロールケーキ	ごはん お好み焼き ベーコン	2678.7	kcal
6月7日(火)		おにぎり ポテトチップス	ごはん お好み焼き ベーコン あられ	ごはん 味噌汁 肉炒め	1924	kcal
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)