健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1302.03 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 約33.8 gが不足 摂取　122.2 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.83 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1688.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.97 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約517 mgが不足 摂取　1082.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　70.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　149.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.6 μgが不足 摂取　30.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)				ラーメン チャーハン 春雨サラダ ユーリンチ	866.3	kcal
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)	ご飯 梅干し 味噌汁	チーズプレッツェル	ご飯 カレー ステーキ サラダバー コーヒー 黒豆茶 烏龍茶	ビール ビール ビール	2708	kcal
11月9日(水)		ご飯 黒豆 肉団子 味噌汁	やきもち かわはぎ		331.8	kcal
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)