健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 約278 kcalが不足 摂取　1355.09 kcal 目安　1633 ～ 3266 kcal 炭水化物 約82.1 gが不足 摂取　121.88 g 目安　204 ～ 572 g タンパク質 約0.31 gが不足 摂取　39.69 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　2581.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.21 g 目安　36.3 ～ 90.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約870 mgが不足 摂取　1129.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　178.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76 μgが不足 摂取　124.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)			ご飯 唐揚げ ポテトサラダ	カルボナーラ	1122.1	kcal
8月2日(水)			ご飯 肉じゃが サラダ	スンドゥブ カロリ　ファジー＆ネーブ... 梅干し	994.1	kcal
8月3日(木)			ご飯 カレイの煮付け きんぴら	日清のどん兵衛 天ぷらそ...	864.3	kcal
8月4日(金)			カツカレー 雪印コーヒー 180ml	から揚げ ビール ワイン 焼き鳥 チキン南蛮 シーザーサラダ	2784.7	kcal
8月5日(土)				カレーパン ビール チャーハン から揚げ 餃子	1816	kcal
8月6日(日)			ラーメン	ビール アクエリアス SNACK ビーフジャー...	721	kcal
8月7日(月)		ビール くしかつ ポテチ アイス	ウイダーinゼリー　マル... なっちゃん 肉じゃが 唐揚げ		2605.1	kcal
8月8日(火)		ラーメン	ごぼうサラダ おひたし 肉じゃが		806.6	kcal
8月9日(水)			チョコレート ポテトサラダ 麻婆春雨 なすと油あげの煮浸し		481.9	kcal
8月10日(木)
8月11日(金)
8月12日(土)
8月13日(日)
8月14日(月)
8月15日(火)
8月16日(水)
8月17日(木)
8月18日(金)
8月19日(土)
8月20日(日)
8月21日(月)
8月22日(火)
8月23日(水)
8月24日(木)
8月25日(金)
8月26日(土)
8月27日(日)
8月28日(月)
8月29日(火)
8月30日(水)
8月31日(木)