健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2009年11月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(11月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
11月1日(日)
バナナシェイク
もつ煮込み
横浜の味 サンマー麺
もつ煮込み
のどごし&lt;生> [...
ハッシュドポテト
ご飯 大
サーロインステーキ
2369
kcal
11月2日(月)
キウイフルーツ
もつ煮込み
海鮮丼
味噌汁
串だんご たれ [パック] 1本
厚切りビーフカレー中辛
のどごし&lt;生> [...
つややかなごはん 200...
サバ缶詰
メンチカツ
2426.2
kcal
11月3日(火)
キウイフルーツ
エビドリア
マルちゃん 昔ながらの塩...
ポップコーン
コーヒー
ちゃんこ鍋
日本酒
1562.3
kcal
11月4日(水)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
キウイ
ご飯 小
煮カツ
みそしる
BF-1
野菜炒め
寄せ鍋
のどごし&lt;生> [...
餃子
生酒 [ビン] 180m...
濃厚チーカマ
アイス
1704.8
kcal
11月5日(木)
牛乳
きな粉
マーマレード
バナナ
ビヒダス
お握り
BF-1
懐かしのカレーうどん
ご飯 小
野菜炒め
ポークステーキ
のどごし&lt;生> [...
湯豆腐
生酒 [ビン] 180m...
枝豆
アイス
1965.2
kcal
11月6日(金)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
バナナ
とんかつ弁当
生ビール
生酒 [ビン] 180m...
ホルモン
ニンニク
2905.1
kcal
11月7日(土)
くず餅
酢豚
ご飯 中
玉子スープ
杏仁豆腐
温州みかん
豚肉カレー
1459.8
kcal
11月8日(日)
肉まん
カフェオレ
坦々麺
たこ焼き
カレーうどん
のどごし&lt;生> [...
日本酒
アイス
2181.3
kcal
11月9日(月)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
バナナ
お握り
BF-1
小海老天そば(カップ)
ナポリタン
ポテトサラダ
生酒 [ビン] 180m...
かりん糖
のどごし&lt;生> [...
2105.7
kcal
11月10日(火)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
バナナ
ハムサンド
BF-1
ポテトサラダサンド
朝オレ
湯豆腐
野菜炒め
牛肉
のどごし&lt;生> [...
アイス
日本酒
2017.9
kcal
11月11日(水)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
いなり
BF-1
みそしる
ロースとんかつ
のどごし&lt;生> [...
おこわ
クロワッサン
プチトマト
とうふとワカメの味噌汁
1858.5
kcal
11月12日(木)
豆乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
ソーセージパン
ブレンディー香ばしいカフェオレハーフ
BF-1
お握り
日清麺屋もやし味噌ラーメ...
ハム
ご飯 小
のどごし&lt;生> [...
枝豆
生酒 [ビン] 180m...
カボチャの天ぷら(塩)
1865.8
kcal
11月13日(金)
豆乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
カレーパン
きつねうどん
BF-1
お握り
味噌ラーメン
生ビール
タン
カルビ
レバー
キムチ
生酒 [ビン] 180m...
シロ
ナンコツ
4195.8
kcal
11月14日(土)
味噌ラーメン
ウイスキー
カレー
ローストビーフ
石焼ピビンパ
のどごし&lt;生> [...
2370.3
kcal
11月15日(日)
餅
ペペロンチーニ
麻婆豆腐
レーズンシュガーマーガリ...
サンマの塩焼き
ご飯 小
生酢
日本酒
枝豆
シーチキン ダブルビーン...
1918.2
kcal
11月16日(月)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
バナナ
お握り
BF-1
とんこつラーメン
クリームシチュー
のどごし&lt;生> [...
ガーリックパン
ポテトサラダ
ナンコツ
1980
kcal
11月17日(火)
肉まん
ビヒダス
マーマレード
バナナ
かすうどん
ザ・プレミアム・モルツ ...
スパイシーカレー風味ビーフン
のどごし&lt;生> [...
1930.7
kcal
11月18日(水)
餅
バナナ
塩ラーメン
ゆで卵
のどごし&lt;生> [...
ご飯 小
照り焼き
日本酒
カステラ
里芋の味噌煮
柿の種
1875.8
kcal
11月19日(木)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
バナナ
ご飯 小
BF-1
竹輪天ぷら
唐揚げ
ピーマン
人参
里いも
エビチリ
巨匠の彩 チンジャオロー...
鶏肉とカシューナッツの空...
ジャンボ焼売
ご飯 小
湯豆腐
スーパーチューハイ 淡麗...
1514.3
kcal
11月20日(金)
ご飯 小
味噌汁 わかめ
ふろふき大根(ゆず白味噌...
肉団子
焼き鮭
エビドリア
生ビール
焼き鳥
焼き鳥
焼き鳥
焼き鳥
焼酎
ポテトサラダ
クリーミーチーズケーキ ...
3687.2
kcal
11月21日(土)
茄子ミートカレーライス
三ツ矢サイダー [ペット...
卵雑炊
1393
kcal
11月22日(日)
お握り
ビヒダス
マーマレード
コーヒー
サッポロ一番 塩らーめん...
餅
ポップコーン
日本酒
寄せ鍋
温州みかん
1924
kcal
11月23日(月)
寄せ鍋
ハンバーグ
ご飯 中
野菜たっぷりタンメン
金麦 [カン] 350m...
1525.6
kcal
11月24日(火)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
バナナ
BF-1
いなり
みそしる
野菜のかき揚げ(天つゆ)
そば
金麦 [カン] 350m...
1281.8
kcal
11月25日(水)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
バナナ
刺身 7点
ご飯 中
あさり味噌汁
穴子
イカの天ぷら(塩)
焼き鳥 皮
焼き鳥 ねぎま
レバ
日本酒
ご飯 小
野菜のかき揚げ(塩)
1930.9
kcal
11月26日(木)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
バナナ
ハムサンド
ジャムサンド
メープルサンド
BF-1
たんめん
1179
kcal
11月27日(金)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
バナナ
ご飯 小
BF-1
ウインナー
みそしる
イカ天ぷら
Cook Do チンジャ...
薩摩芋
煮込みロールキャベツ
シュウマイ
日本酒
1985.1
kcal
11月28日(土)
ライスバーガー十勝豚丼の味
バナナ
鴨南蛮
生酒 [ビン] 180m...
モルツ [カン] 500...
カマボコ4切れ
生ビール ジョッキ
ピザトースト
サラダ
生酒 [ビン] 180m...
刺身
炒飯
4411.5
kcal
11月29日(日)
マルちゃん 昔ながらのみ...
野菜炒め
アンドーナツ
寿司 (にぎり11貫)
プティポ とろふわバニラ...
ティラミス
2284.5
kcal
11月30日(月)
牛乳
きな粉
マーマレード
ビヒダス
バナナ
ハムサンド
ジャムサンド
メープルサンド
BF-1
納豆
ご飯 小
金麦 [カン] 350m...
野菜炒め
トマト
しょうが焼き
アイス
1724.7
kcal
11月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2117.8
kcal
摂取目安(平均)
1469 ~ 2938
kcal
11月のまとめグラフ
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カロリー推移
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凡 ハヤト
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おじまる子
快晴
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Reケン
参った参った…↑
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ビューティフル♪
ましゃもも
娘がありがたい
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manakei
これで
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