健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2010年2月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(2月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
ピュアホエイスタック プ...
マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム...
梅おにぎり
カップヌードル ビッグ ...
まるごとチョコバナナ
そば
野沢菜(漬け物)
マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム...
1510.3
kcal
2月3日(水)
おやき
マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム...
そば
野沢菜
シーフードカレー
1086.4
kcal
2月4日(木)
おやき
ごはん
野沢菜
納豆
焼きのり
まぐろづけ
1113.1
kcal
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
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2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)
2月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
1236.6
kcal
摂取目安(平均)
1351 ~ 2027
kcal
2月のまとめグラフ
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