健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2013年3月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(3月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
3月1日(金)
ミルクチョコレート
どらやき
ポテトコロッケ
トースト (jam & ...
珈琲
ポテトチップス うすしお...
すき焼き
2522.3
kcal
3月2日(土)
トースト (jam & ...
珈琲
コカ・コーラ [ペットボ...
カシューナッツ
ポップコーン
コカ・コーラ [ペットボ...
どらやき
あまざけ [カン] 19...
どらやき
コカ・コーラ [ペットボ...
五目チャーハン
2277.3
kcal
3月3日(日)
珈琲
コカ・コーラ [ペットボ...
ドーナツ
カシューナッツ
どらやき
ご飯 中
たまご
ほうれん草のお浸し
高野豆腐
ちくわ
1819.5
kcal
3月4日(月)
ホワイトリングドーナツ ...
珈琲
コカ・コーラ [ペットボ...
タイヤキ
コカ・コーラ [ペットボ...
おかき
ご飯 中
たまご
厚揚げ
ウインナー
肉まん
1602.1
kcal
3月5日(火)
ホワイトリングドーナツ ...
珈琲
コカ・コーラ [ペットボ...
コカ・コーラ [ペットボ...
ホイップカスタードシュー...
コカ・コーラ [ペットボ...
肉まん
タコ焼き
おかき
焼きそば
みかん(缶詰)
1730.2
kcal
3月6日(水)
トースト (jam & ...
珈琲
珈琲
鶏の唐揚げ
ミンチカツ
カスタードワッフル
おかき
コカ・コーラ [ペットボ...
あまざけ [カン] 19...
コカ・コーラ [ペットボ...
ショートケーキ
ご飯 中
卵焼き
厚揚げ
2675.9
kcal
3月7日(木)
トースト (jam & ...
珈琲
ショートケーキ
珈琲
ブリ大根
シャウエッセン
ほうれん草のお浸し
シシトウガラシ
ご飯 中
ポップコーン
1494.8
kcal
3月8日(金)
ポップコーン
トースト (jam & ...
珈琲
天ぷらそば
タイヤキ
ブリ大根
タイヤキ
1586.3
kcal
3月9日(土)
トースト (jam & ...
珈琲
ポップコーン
コカ・コーラ [ペットボ...
わらびもち
健康のど飴 90g
コカ・コーラ [ペットボ...
たいやき
みかん(缶詰)
1641.8
kcal
3月10日(日)
トースト (jam & ...
珈琲
雪印コーヒー 200ml
大福
雪印コーヒー 300ml
雪印コーヒー 200ml
雪印コーヒー 300ml
ぶり大根
板こんにゃく
のりたま
ご飯 中
苺
練乳
1275.3
kcal
3月11日(月)
トースト (jam & ...
珈琲
珈琲
雪印コーヒー 300ml
ミルクチョコレート
雪印コーヒー 300ml
ご飯 中
冷や奴
牛肉のたたき
苺
練乳
雪印コーヒー 300ml
1771.2
kcal
3月12日(火)
どらやき
珈琲
雪印コーヒー 300ml
おかき
雪印コーヒー 300ml
どらやき
雪印コーヒー 300ml
素麺
サケのムニエル
ティラミス
1570.3
kcal
3月13日(水)
あんドーナツ [袋] 1...
珈琲
コカ・コーラ [ペットボ...
味付けのり
コカ・コーラ [ペットボ...
ティラミス
シャウエッセン
厚揚げ
ご飯 中
レンコンのきんぴら
1819.6
kcal
3月14日(木)
トースト (jam & ...
あんドーナツ
珈琲
あんドーナツ
らーめん
ご飯 小
レンコンのきんぴら
どらやき
1495.9
kcal
3月15日(金)
トースト (jam & ...
どらやき
磯元禄 [袋] 14本
珈琲
わらびもち
あまざけ [カン] 19...
たいやき
月餅 [袋] 1個
ポップコーン
珈琲
日清焼そばU.F.O. ...
長いも
蒸し焼売
2148
kcal
3月16日(土)
トースト (jam & ...
ポップコーン
珈琲
たいやき
味付けのり
コカ・コーラ [ペットボ...
コカ・コーラ [ペットボ...
ミックスピザ
3338.1
kcal
3月17日(日)
トースト (jam & ...
カシューナッツ
珈琲
トースト (jam & ...
幕の内弁当
卵焼き
1835.6
kcal
3月18日(月)
トースト (jam & ...
珈琲
いなり
珈琲
たいやき
桜餅
1285.1
kcal
3月19日(火)
トースト (jam & ...
珈琲
ざるそば
おにぎり
珈琲
ショートケーキ
たいやき
おにぎり
ソース焼きそば 大 関西
ショートケーキ
2258.5
kcal
3月20日(水)
トースト (jam & ...
珈琲
わらびもち
ハンバーグ
コーンポタージュ
ご飯 中
サケのムニエル
エクレア
まんじゅう 草 1個
1963
kcal
3月21日(木)
トースト (jam & ...
珈琲
エクレア
カレイの煮付け
からし明太子
マカロニサラダ
豆腐とワカメの味噌汁
ご飯 中
カシューナッツ
シュークリーム
ところてん 黒蜜
1521
kcal
3月22日(金)
カステラ
コカ・コーラ [ペットボ...
カシューナッツ
ミルクチョコレート
コカ・コーラ [ペットボ...
ポテトチップス うすしお...
カシューナッツ
コカ・コーラ [ペットボ...
たいやき
ハンバーグ
目玉焼き
レタス
ポテトサラダ
ご飯 中
シュークリーム
3261.7
kcal
3月23日(土)
トースト (jam & ...
たいやき
珈琲
温州みかん
珈琲
ミルクチョコレート
珈琲
磯元禄 [袋] 14本
リンゴ
明治ミルクチョコレート
大福
さきいか
カシューナッツ
大福
素麺
ハンバーグ
ちくわ
1396.7
kcal
3月24日(日)
ミックスサンド
珈琲
カシューナッツ
せんべい
明治ミルクチョコレート
温州みかん
スクランブルエッグ
ご飯 中
シャウエッセン
最中
1579.2
kcal
3月25日(月)
トースト (jam & ...
珈琲
焼きそば
おから
高野豆腐
ご飯 中
さつまいも
温州みかん
わらびもち
1240.4
kcal
3月26日(火)
トースト (jam & ...
珈琲
最中
さつまいも
コカ・コーラ [ペットボ...
シュークリーム
珈琲
ポークステーキ
焼きそば
蒸し焼売
最中
2175.4
kcal
3月27日(水)
エクレア
コカ・コーラ [ペットボ...
ミックスサンド
珈琲
ポップコーン
大福
1384.4
kcal
3月28日(木)
トースト (jam & ...
珈琲
コカ・コーラ [ペットボ...
ミルクチョコレート
枝豆
ブリ大根
ご飯 中
ミルクチョコレート
1749.6
kcal
3月29日(金)
トースト (jam & ...
珈琲
おでん
ポップコーン
枝豆
ブリ大根
ご飯 中
ミルクチョコレート
2169.7
kcal
3月30日(土)
トースト (jam & ...
珈琲
ボス 贅沢微糖 -いいと...
いなり寿司
お好み焼き
珈琲
最中
蒟蒻畑 マンゴー味 12...
白玉ぜんざい [カップ]...
1685.6
kcal
3月31日(日)
最中
珈琲
お茶漬け
蒟蒻畑 ぶどう味 1個
蒟蒻畑 ぶどう味 1個
最中
イカフライ
最中
最中
ミックスピザ
2416.8
kcal
3月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1893.27
kcal
摂取目安(平均)
1654 ~ 2481
kcal
3月のまとめグラフ
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カロリー推移
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