健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月1日）

エネルギー 約694 kcalが過剰 摂取　3736.4 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.7 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1242 mgが過剰 摂取　5178.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.4 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2204 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約70.4 μgが不足 摂取　479.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15 mgが不足 摂取　70 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　391 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量