健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2516 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　176.4 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約27.5 gが過剰 摂取　159.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1631 mgが過剰 摂取　5568.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.8 gが過剰 摂取　129.9 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3763.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　846.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1121.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　341.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　94.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約314 mgが過剰 摂取　1064 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量