健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2018年2月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(2月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
2月1日(木)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
アカポリアプラス
ロコモア
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
鮭のバター焼
大福
マカダミアチョコレート ...
レタス
かいわれ大根
ちりめん
牛肉
ハマチ
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2448
kcal
2月2日(金)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
アカポリアプラス
ロコモア
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
ちりめん
牛肉
サバの塩焼き
味噌汁
卵焼き
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1688.1
kcal
2月3日(土)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
牛肉
サバの塩焼き
プロセスチーズ
ゆで卵
キムチ
豚肉の竜田揚げ
カレイの煮付け
卵焼き
プロセスチーズ
1847.4
kcal
2月4日(日)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
さけ
ゆで卵
あじフライ
ハマチの刺身
レタス
キャベツ
ちりめん
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1018.3
kcal
2月5日(月)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
麦ご飯
ヒレカツ
卵焼き
納豆
あじフライ
レタス
きゃべつ
ちりめん
かいわれ大根
麦ご飯
納豆
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2013.8
kcal
2月6日(火)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
ショルダーハム
麦ご飯
卵
納豆
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グリナ
867.9
kcal
2月7日(水)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
アカポリアプラス
ロコモア
ルテイン
DHA&EPA
R-1
麦ご飯
もやしと豚肉のしょうが炒...
味噌汁
納豆
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
ぶり大根
味噌汁
卵
プロセスチーズ
もやしと豚肉のしょうが炒...
焼き鳥
麦ご飯
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2638.5
kcal
2月8日(木)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
イワシフライ
ゆで卵
プロセスチーズ
納豆
唐揚げ
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1339.1
kcal
2月9日(金)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
ルテイン
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
牛肉
卵
納豆
チリメン
牛肉
肉団子
納豆
味噌汁
ゆで卵
1913.6
kcal
2月10日(土)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
アカポリアプラス
ロコモア
ルテイン
DHA&EPA
R-1
イワシフライ
麦ご飯
ゆで卵
コアラのマーチ チョコレ...
くるみ餅
カレイ(干し)
卵焼き
プロセスチーズ
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
さば
麦ご飯
卵焼き
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2298
kcal
2月11日(日)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
ちりめん
ポークステーキ
ゆで卵
かき揚げ
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1394.1
kcal
2月12日(月)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
ルテイン
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
麻婆豆腐
味噌汁
卵焼き
プロセスチーズ
麦ご飯
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1545.7
kcal
2月13日(火)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
トンカツ
麦ご飯
ゆで卵
スキ焼
納豆
ほうれん草
味噌汁
卵
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
麦ご飯
2337.5
kcal
2月14日(水)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
アカポリアプラス
ロコモア
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ぶりの照り焼き
すき焼き
ゆで卵
ちりめん
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1208.9
kcal
2月15日(木)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
レタス
キャベツ
ちりめん
すき焼き
カレイ(干し)
ゆで卵
味噌汁
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
バターピー
1870.2
kcal
2月16日(金)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
アカポリアプラス
ロコモア
DHA&EPA
R-1
羊羹
レタス
ちりめん
イカリング
豚ひれカツ
ポンカン
鯛
ぶり
レタス
かいわれ大根
ちりめん
味噌汁
プロセスチーズ
卵焼き
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2516
kcal
2月17日(土)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
麦ご飯
もやしと豚肉のしょうが炒...
トマト
レタス
かいわれ大根
ちりめん
味噌汁
レタス
ちりめん
かいわれ大根
ぶりの照り焼き
ほうれん草
ゆで卵
キムチ
麦ご飯
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1838.5
kcal
2月18日(日)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
もやしと豚肉のしょうが炒...
カレイ(干し)
納豆
麦ご飯
ゆで卵
プロセスチーズ
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1452.8
kcal
2月19日(月)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
トンカツ
キムチ
鮭
卵焼き
プロセスチーズ
レタス
かいわれ
ちりめん
ぶり大根
かつおのたたき
ゆで卵
キムチ
味噌汁
リンゴ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2045.4
kcal
2月20日(火)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
キャベツ
トマト
かいわれ大根
ちりめん
牛肉
ゆで卵
プロセスチーズ
味噌汁
麦ご飯
納豆
キムチ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1568.3
kcal
2月21日(水)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
バタピー
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
牛肉
麦ご飯
納豆
卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1412.3
kcal
2月22日(木)
ビオチン
緑汁
のむヨーグルト
大正ブルーベリー
ロコモア
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
牛肉
もやしと豚肉のしょうが炒...
納豆
麦ご飯
ポンカン
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
カレーライス
もやしと豚肉のしょうが炒...
味噌汁
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2491.7
kcal
2月23日(金)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
トンカツ
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
ハンバーグ
ゆで卵
プロセスチーズ
納豆
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1916.5
kcal
2月24日(土)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
ロコモア
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
鶏の唐揚げ
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
カレーライス 小
ゆで卵
プロセスチーズ
サバの塩焼き
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1183.2
kcal
2月25日(日)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
ハンバーグ
麦ご飯
プロセスチーズ
卵焼き
BIFIX
羊羹
レタス
かいわれ
キャベツ
ちりめん
ぶりの照り焼き
ぶり
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2329.7
kcal
2月26日(月)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
イカリング
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
卵焼き
プロセスチーズ
味噌汁
納豆
麦ご飯
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1587.8
kcal
2月27日(火)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
ゆで卵
サンマの竜田揚げ
プロセスチーズ
レタス
キャベツ
ちりめん
かいわれ大根
牛肉
納豆
味噌汁
麦ご飯
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1901.4
kcal
2月28日(水)
ビオチン
緑のサラナ
緑汁
のむヨーグルト
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
モリモリスリム
キムチ
牛肉
味噌汁
プロセスチーズ
レタス
トマト
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
牛肉
ハマチ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
納豆
1792.4
kcal
2月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1802.33
kcal
摂取目安(平均)
1503 ~ 2630
kcal
2月のまとめグラフ
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taka0723
13℃晴れ
muusan
5月10日(金)晴...
凡 ハヤト
5/9
kobaya
ドラゴンパーク・コ...
shawt
13℃雨
muusan
5/9
Reケン
危なかった
ダックスRON
曇のち晴
komokomo
仕事
きょろきょろ60D
この時期にしては寒...
Sei
グダグダでした(+...
PONPY
昼頃までとても寒い
TackMie
PayPayで…→
みたお
5月9日(木)晴れ
凡 ハヤト
4:30起床
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