健康管理は、食事の管理から。かき揚げの栄養バランスを見てみよう

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かき揚げの詳細

材料

＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊さつまいも 30g 39.6 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊干ししいたけ 30g 54.6 kcal
＊干しエビ 1人前 11.7 kcal
    265.6 kcal
かき揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 265.6 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 42.5 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 94.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊脂質 12 g
 
16.4%
 内訳
＊カリウム 1049 mg
 
34.9%
 内訳
＊カルシウム 400 mg
 
17.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 213 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 16.9 mg
 
16.9%
 内訳
＊ビタミンD 5.1 μg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.5 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 121 μg
 
12.1%
 内訳
＊コレステロール 46.7 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 15.5 g
 
62%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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